「なんだか、うまく動けない。」
そんな日がふいに訪れることがあります。
体が重い。頭も回らない。やりたいことはあるのに、手がつかない。
これはきっと、「疲れ」が積もっているサインです。
けれど、その疲れが「体力」の問題なのか、「気力」の問題なのか、あるいはその両方なのかによって、回復のアプローチは変わってきます。
目次
- 疲れの種類によって「回復方法」は違う
- 焚火と同じ。疲れた自分には「観察」と「調整」が必要
- 「自分の火を、見失わないために」
- 🔥こんな「気力チャージ」におすすめ
疲れの種類によって「回復方法」は違う
たとえば、体力はまだそこそこあるけれど、気力が切れてしまっている時。
そんな時は、心に燃料を注ぐように、好きな音楽を聴いたり、本や映画の世界に没入することで、内側から力が湧いてくることがあります。
でも。
体力も気力もゼロに近い時には、物語の世界さえも入ってきません。
そんな時は、ただじっとする。
感覚をなるべく遮断するようにして、静かな場所で、灯りを落として、ただ存在することに集中します。
脳も身体も、とにかく「動かさない」。
頭がグルグルしてきたら、氷枕や冷たいタオルを使って、思考の温度を下げるのもおすすめです。
焚火と同じ。疲れた自分には「観察」と「調整」が必要
疲れと向き合うことは、焚火と向き合うのに似ています。
火がつかない時、ただ燃料を足せばいいわけじゃない。 風が足りないのか、湿っているのか、着火剤が必要なのか。
今の火の状態を見極めて、少しずつ調整していくことが大切。
今の自分に必要なのは何か？
- 音楽？
- ストレッチ？
- デジタルデトックス？
- お風呂？
- 睡眠？
- 焚火や暖炉の動画をぼーっと眺めること？
焦ってあれこれ試すのではなく、まずは今の自分を観察することがスタート地点です。
「自分の火を、見失わないために」
頑張る毎日のなかで、私たちはつい、自分の「火加減」を忘れてしまいがちです。
けれど、自分の心と体の状態を丁寧に見つめ、必要なものをそっと足してあげることができれば、またきっと、あたたかな炎は戻ってきます。
もし今、ちょっと立ち止まっているあなたがいるなら、どうか無理せず。
まずは静かな場所で、深呼吸からはじめてみてください。
🔥こんな「気力チャージ」におすすめ
- 「焚火動画」→ YouTubeで「Campfire」や「Fireplace」で検索してみて
- 「疲れが取れるBGM」→ ピアノ、自然音、Lo-fiなど、好みで選ぼう
- 「氷枕」→ 実は頭の熱をとると余計な考えが落ち着きます
- 「ひとりカフェ」→ 頭と心のリセットにおすすめ
- 「五感の遮断」→ 照明OFF・音OFF・スマホOFF、意外と効きます
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あなたの焚火が、またゆらゆらと心地よく燃え始めますように。